Werkgevers en werknemers hebben elk hun eigen een verantwoordelijkheid. In branches waarin fysieke belasting veel voorkomt, is in de arbocatalogus terug te vinden welke afspraken zij hebben gemaakt.
Tillen en dragen
Werknemers die iedere dag voorwerpen tillen of dragen, hebben een grote kans op (blijvende) rugklachten. Het is daarom belangrijk om deze vorm van fysieke belasting zo veel mogelijk te beperken of in ieder geval uit te voeren op een verantwoorde manier. Werkgevers zijn verplicht om maatregelen te treffen, zodat werknemers veilig kunnen tillen en dragen.
Rugklachten door tillen
In veel beroepen wordt dagelijks getild, bijvoorbeeld door magazijnmedewerkers, orderpickers en vrachtwagenchauffeurs, maar ook door verzorgend en verplegend personeel. Tillen is belastend voor het lichaam, zeker als het vaak gedaan wordt. Bij het tillen van zware voorwerpen bestaat de kans op beschadiging van de rugspieren, de bindweefselbanden rond de wervelkolom of de tussenwervelschijven.
Hoe zwaarder men tilt, hoe grote de kans op beschadiging. Maar ook het tillen van lichte voorwerpen kan tot schade leiden, bijvoorbeeld door een verkeerde houding of door te vaak achter elkaar te tillen. Het is vooral het gewicht van de romp die de belasting vormt bij het tillen van lichte voorwerpen.
Wie éénmaal rugklachten heeft opgelopen, komt er nog maar moeilijk vanaf, waardoor de kans op terugkeer in het oorspronkelijke beroep vaak minimaal is. Rugklachten zijn niet voor niets de meest voorkomende oorzaak van ziekteverzuim en arbeidsongeschiktheid
Aandachtspunten tillen en dragen
Werkgevers kunnen veel maatregelen treffen om veiliger te tillen en te dragen:
- laat werknemers niet onnodig tillen, gebruik zoveel mogelijk hulpmiddelen, zoals heftrucks, laadkleppen plus karren en steekwagens met een hefinrichting
- verkort de loopafstanden tussen de locaties door de logistiek aan te passen
- zorg ervoor dat er geen obstakels in de weg staan
- laat tilwerk afwisselen met andere taken
- geef bepaalde objecten handvatten, zodat in ieder geval de grip verbetert
- plaats bij zware objecten de handvatten het liefst op heuphoogte en zeker niet op vloerniveau
- laat werknemers werkhandschoenen gebruiken en schoenen met stroeve zolen en stalen neuzen, deze geven beter grip en beschermen de tenen als de last valt.
De werknemers zelf moeten goed op hun manier van tillen letten. Til geen lasten zwaarder dan 23 kg. Moet je frequent tillen, dan verandert het te hanteren gewicht. Zo moet je bij meer dan 12 maal per dag tillen, niet meer dan 12 kg per keer tillen.
- til altijd met twee handen en zorg ervoor dat beide voeten op de vloer staan
- sta recht voor het voorwerp, voorkom dat de rug moet draaien
- sta dicht bij het voorwerp voorkom dat de armen ver moeten reiken, houd de last zoveel mogelijk tegen de buik
- betrek collega's bij het tilwerk
- til niet teveel tegelijk, het is verstandiger om twee keer te lopen
- til zware lasten tussen knie- en schouderhoogte
- neem genoeg pauze om vermoeidheid te voorkomen
- luister naar het eigen lichaam, forceer niets bij klachten
- til vanuit benen en niet vanuit rug en houd de schouders laag
Duwen en trekken
Het duwen en trekken van voorwerpen, ook als deze op wielen staan, vraagt veel energie en kan door fysieke overbelasting leiden tot gezondheidsklachten. Het is daarom belangrijk om op een verantwoorde manier te werken.
http://www.arboportaal.nl/onderwerpen/dynamische-werkhouding-duwen-en-trekken
Als je zwanger bent
Til tijdens de zwangerschap en tot drie maanden na de bevalling zo weinig mogelijk. Als je toch moet tillen:
- til tijdens de zwangerschap en tot drie maanden na de bevalling niet meer dan 10 kg in één handeling
- til vanaf de 20e week gewichten van meer dan 5 kg niet meer dan 10 maal per dag
- til vanaf de 30e week gewichten van meer dan 5 kg niet meer dan 5 maal per dag